zdjecia przed

[...] sztangą na barkach 3x12 2. Wspięcia na palce siedząc 2xmax 1. Spięcia brzucha leżąc z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 5x12 Sobota + Niedziela FREE Zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0badf518278c40188890104dd1614291.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88cfbd2e8f384e37a85f631bd2451018.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d429fa2347414fa8ab1d54f3821d8201.JPG

Witam mam dla was zdjęcia przed i po myślę, że mój komentarz zbędny. Pozdrawiam :]

IF to nie jest dieta. Wrzuć jakieś zdjęcia przed i po. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-10-17 22:41:49

[...] Sobota: nogi + barki Można tak? Nie chce znowu opuszczać nóg a tak mi wypadło w tym tygodni...no i w przyszłym pewnie będzie podobnie 18-stka u kumpla wypada ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec1142f19c7c4d2182281cba8532250c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/248f70e936f24226948837406494c3fe.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32377029a5894c9ea14cb430208cac51.png

Jeśli nie masz zbyt wiele czasu na odpowiednią dietę powinieneś wspomagać się białkiem ;). Jest to o wiele tańszy sposób i bardziej wygodny niż ciągłe jedzenie piersi z kurczaka i ryżu ;P. Jeśli zaczniesz chodzić na siłownię przez pierwszy miesiąc spróbuj wykonywać ćwiczenia głównie na maszynach. Wyciskanie przed klatę z łokciami na zewnątrz, [...]

Kreweteczko jesteś zayebista! Wzruszyłam się czytając Twoje podsumowanie, tym bardziej że stoję na krawędzi i Twój post jest kolejnym znakiem dzisiejszego dnia i dni ostatnich że czas już na mnie, póki jeszcze żyję :) Jesteś dla mnie ogromną inspiracją i chyba muszę sobie wyryć/wypalić/zabetonować na głupim mózgu Twoje zdjęcia przed i po, żebym [...]

Jeśli nie masz zbyt wiele czasu na odpowiednią dietę powinieneś wspomagać się białkiem ;). Jest to o wiele tańszy sposób i bardziej wygodny niż ciągłe jedzenie piersi z kurczaka i ryżu ;P. Jeśli zaczniesz chodzić na siłownię przez pierwszy miesiąc spróbuj wykonywać ćwiczenia głównie na maszynach. Wyciskanie przed klatę z łokciami na zewnątrz, [...]

PROJEKT MASA - paramaribo2 Na wstępie dziękuję za umożliwienie mi wzięcia udziału w tym projekcie. O mnie: WIEK: 22 lata STAŻ: 10 miesięcy WZROST: 179cm WAGA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5cm OBWÓD BICEPSU: 39,5 i 38,5cm OBWÓD ŁYDKI: 44cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: 96cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82-83cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107cm OBWÓD [...]

Siemka panowie. Mogę dodać tu fotki przed i w trakcie cyklu bo chcę abyście zobaczyli i ocenili czy idzie to w dobrą stronę? Idzie to w dobrą stronę. Postęp wyraźny. Oglądałem zdjęcia w TCHP, jakby co:-))

- wiek: 19,5 - staż treningowy: ok 5 - najbliższy cel sportowy: sila+suche miesko, za 8 tyg mam zawody w TS wiec najwazniejsze dla mnie poprawienie rekordow, do tego pare kg suchego miesa - planowana dieta zgodna z celem: ok 4,5k kcal bialko min 250 reszta rotacja - planowany trening: 4-5x w tyg - rekordy: nie sprawdzalem ale 187,5x3 w wl, mc [...]

[...] naprawde cholernie cieżki i nieporeczny-waga ok 350-400 kg......};-) Ten gość poniżej może by dał radę z tym fortepianem?Plecy ma!!!! 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc84689b20cb4974a8a25fb0965e199a.jpg Trochę o mieśniach pleców:jedna z najsilniejszych grup mieśni u człowieka łączy prace miesni obreczy barkowej z mieśniami w [...]

Jak najbardziej, jestem za tym, żeby zdjęcia wrzucać kiedy tylko jest na to ochota, tym bardziej jak Marian, który notuje ciągły progres przed zawodami i w pewnym sensie, może, tak jak piszesz, liczyć na pierwszą, wstępną ocenę.

Siema, dawno nic nie pisalem dieta jak najbardziej do przodu. Wszystko zgodnie z planem. Trening , bieganie dieta dopieta na ostatni guzik. Malo czasu ostatnio na pisanie na sfd :-P generalnie chce przed 1.11 dac ostateczne podsumowanie. Zdjecia oraz pomiary i jakies delikatne przemyslenia:)) warto sledzic bo bedzie petarda };-)

[...] 8:30 przed Incheba Arena. Punktualnie,bo pózniej szykuje juz stanowisko. Termin rezerwowy to sobota- godzina 14:00-miejsce gdzie ,bedzie mozna otrzymac autografy i porobić zdjecia z zawodnikami-też Incheba Arena... Jak ktoś kupował bilety przez internet-może pomoże koledze też to kupić,bo ma jakiś problem? [...]

Prawda prawda. Głowa pracuje już coraz lepiej choć boli już drugi dzień ( w górach nic nie doskwierało, działa na mnie bardzo dobrze ten klimat). Dieta już prawie dopięta. Jeszcze muszę 6ty posiłek wcisnąć i będzie git. Dwa treningi już za mną. Wczoraj ręce, a dziś barki. Biceps, triceps, przedramię Unoszenie sztangi łamanej podchwytem 4 serie 12 [...]

[...] badz makrela wedzona posilek 5 twarog poltlusty 150g brokuly posilek 6 przed spaniem 4 bialka jaj pijąc razem: 2500kcal 220bialka 180 wegli 100 tluszczy Nizej zamieszcze zdjecia, innych narazie nie posiadam , jedno zdjecie jest z konca wakacji ale nadal jest ta sama waga . Co jakiś czas bede pisal jak idzie i jak spada waga [...]

[...] + Rodzynki 35g + Miód 15g + Cynamon 2. Ziemniaki 600g + Jaja kurze 180g + Oliwa 10g + Ketchup 35g 3. Ziemniaki 600g + Kurczak Pierś + Sos pieczeniowy ciemny 40g 4. Twaróg półtłusty 125g + Oliwa 10g + Miód 10g ZDJĘCIA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e18fb888d347cb8fda47e680432e64.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31cabc22779e467095621731df482852.jpg

Drogie dziewczyny! Długo nie prowadziłam mojego dziennika chociaż dieta była trzymana i w miarę możliwości siłownię odwiedzałam regularnie. Od maja mam kłopoty ze zdrowiem, sypnął mi się trochę lędźwiowy kręgosłup. jestem po "rehabilitacji": tens, krioterapia, magnes i masaż wibracyjny. Nie było to może nic poważnego jednak dolegliwości dosyć [...]

W Targowisku nie wolno: 1. Sprzedawać "hurtowo" odżywek. Tu można jedynie sprzedawać niewielkie ilości. Od sprzedaży dużych ilości jest sklep http://www.sfd.pl/sklep/ Ponadto zabrania się handlu pustymi opakowaniami od odżywek. 2. Sprzedawać leków, środków na receptę, substancji szkodzących zdrowiu i życiu. 3. Sprzedawać środków nie dopuszczonych [...]

TEST PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC A.M.G. ORAZ STANO FUSION Na początku chciałbym podziękować firmie Hi-tec za udostępnienie mi suplementów ;). Powodzenia wszystkim testującym, z fartem ! - wiek 19 lat - staż treningowy 2,5roku - waga: 80 - najbliższy cel sportowy masa,gęstość mięśni,siła - planowana dieta zgodna z celem: dieta "na masę", swobodnie [...]